A+虎媽育兒樂

二年級學校親師懇談會，頭一次進到Connie的教室(之前兩年因疫情，不開放家長進入學校)，發現她坐前排第二個，原來是個頭比較嬌小，坐前面才不會被高個兒同學擋住視線。

這下媽媽有點緊張，畢竟我跟C爸都算中等身形，我164cm、C爸176cm，從小都屬中等身材，不曾坐到前排，加上Connie從小牙口沒很好、比較挑食、不愛吃肉(因為不好咬)，身材有偏瘦(寶寶時期，生長曲線都是中段班)，去到學校跟同學比，才發現有差。

「媽媽我這邊癢癢」

「是蚊子叮嗎？」

「不知道，就是會很癢…」

維持體態，是女人一輩子都在努力的目標！

20幾歲時新陳代謝好，三餐加宵夜也不用擔心會發胖；

30幾歲進入輕熟齡，只要少吃個幾餐，就能輕鬆達到目標體重；

前陣子我也更新無敵星星，非常時期讓我更注重消化道健康；身為職業婦女，白天忙工作、晚上繼續顧孩子，身兼多職不輕鬆，人生正值上有老、下有小三明治階段，得先顧好自己身體，健康擺第一！

平常我會固定補充益生菌、魚油、葉黃素、維生素B群，調整體質、顧好根本，尤其年過35保健食品吃得很勤快(哈)

拿到星星之後的這半年的狀況，就讓我覺得應該要加強補充營養，認真參考《康健雜誌》文章，探討消化道與健康的關係，市面上益生菌產品很多，菌株、功能各有不同，該怎麼挑選，專家建議可看以下幾點：

身為上班族，三餐經常在外面解決，20幾歲年輕時還好，新陳代謝比較優，三餐+宵夜好像吃甚麼都沒什麼關係(?)

生完兩個孩子，有明顯感覺到吃甚麼都會吸收，而且這兩年受疫情影響，午餐都是外帶回辦公室吃，吃飽就坐著、沒走動、不消化，加上辦公室座位離茶水間有點遠，有時認真忙起來就忘記去裝水，所以水分也喝得比較少。

平常比較晚下班，吃飯時間通常接近9點，要不要吃晚餐也很傷腦筋，不吃很餓，吃完不到3小時就寢，最大的困擾是消化不順暢。

愛美是天性，只是愛漂亮&健康通通想要啊~~

話說我不是白肉底，沒有曬黑的本錢，每到夏天幾乎都躲在冷氣房or陰涼處(?)前陣子看到網路新聞 維生素D不足 健康狀況較多 ，正好提醒我跟孩子都需要好好補充營養；維生素D被稱為「陽光維生素」，可增進鈣質吸收，要在午間陽光充足時曬個15分鐘才有助於生成，如果平常比較少曬太陽，怎麼補充維生素D3？

牙齒要健康要懂得聰明刷牙！

有聽長輩說過，乳牙掉了沒關係，以後還會再長啦~

其實寶寶口腔健康應在乳牙長出前開始照護，

近來因疫情颳起停課風，媽媽最在意孩子的健康，要提升保護力，趕快把營養通通補好補滿！

Connie & Cassie除了日常飲食均衡，有持續補充益生菌、葉黃素…，可能有人想問：「都有吃正餐，為什麼需要另外補充營養呢？」

「媽媽，今天學校做檢查，結果出來囉！」

「我每次都覺得很清楚，都會跟老師比出位置。」

Connie(6y) & Cassie(4y)的學校最近做檢查，不枉費媽媽從小注意她們使用時間、定期補充營養的苦心啊(拍手)

小時候打開家裡冰箱就有好吃點心，冰糖蓮子木耳、桂圓粥、紫米糰子、杏仁露…，有好手藝&懂吃的阿母，養成我挑剔的味蕾(哈)

「女孩子吃白木耳會漂亮，不用擔心變胖啦！」「吃桂圓好氣色，女生很需要」阿母掛在嘴邊的營養美味，讓我一吃幾十年都不會膩！

當媽媽之後，想延續家有營養點心的傳統，剛開始自己動手做，光是準備材料(蓮子、木耳、桂圓)就耗時費工，重點是孩子喜歡的口味經常在變，每次煮好她們不賞臉，我自己吃完一鍋這像話嗎!

營養要均衡，肉魚豆蛋奶樣樣不能少啊~

身為三餐老是在外的職業婦女，只有週末才能好好在家吃頓飯，外食最難得吃到好魚的營養，所以我很常吃生魚片，因為不用挑魚刺、可以優雅吃魚(哈)

防疫宅在家的日子，好身材需要加倍努力（！）

跟好姊妹相約做深蹲運動比賽，據說可以促進新陳代謝、血液循環，重點是可以雕塑身形，瞧瞧這（不）簡單的動作效果多好啊！

本來以為深蹲就是一個練腿的運動，彎曲又伸直膝蓋的動作，結果每當我要站起來時，膝蓋會出現咯搭、咯搭的聲音…。

你最近有保持社交距離、乖乖宅在家嗎？

疫情變化莫測，除了工作啟動WFH，Connie & Cassie的幼兒園生活，一個move直接跳到結業式

不能出門的日子，我們在家可沒閒著，我除了工作上網、用電腦辦公、手機接收訊息、固定收看疫情新聞；Connie & Cassie起床後寫作業、線上英文、線上韻律課、看卡通，認真算起來，在家接觸3C的時間反而變多了（驚）

有一件事困擾我很久了~~

前陣子感覺看東西有點模糊，心想可能是散光加重or 近視度數變深了（自己裝成醫生判讀的XD）

健康好重要！不是呼口號、吃大餐，就能頭好壯壯。

工作家庭兩頭燒，如果沒有好好睡上一覺或是深度休息，就常常會不小心「得標」，加上今年2020發生很多不好的事 ，深刻感覺健康無比重要，某次回娘家，阿爸提起親友都會吃魚油保養身體，我身為長女自以為還年輕，過去很少吃保健食品，頂多吃維他命C，馬上求問哪家魚油比較好？
那時看到親友傳來 #大研生醫德國頂級魚油 圖片，我只認識美鳳姐（ㄟ…自以為很熟？！）剛開始對魚油有甚麼好處、吃了怎樣身體保健完全是門外漢。第一次只買一瓶，想說孝敬阿爸準沒錯，從來沒想過年輕如我應該補一下。

10月兩次連續假期，中秋節才吃完月餅、柚子加烤肉，國慶日馬上又來個好友聚餐吃好吃滿，這樣吃下去身材還不變形，真是神人等級了吧？！

ㄟ…虎媽可不是要分享吃甚麼會瘦身，我向來奉行“少吃多動”法則，只要吃對東西，保持腸胃消化好，搭配運動這樣體態才會漂亮啦！身為上班族，我覺得最麻煩的就是久坐，吃飽坐著打電腦+開會，肚子的肉肉根本沒機會運動（哈）影響接二連三就跑出來，過去在家帶孩子腸胃消化挺不錯的，可能現在外食機會多、上班經常坐著，消化功能感覺有差，前些日子好友捎來訊息「你最近好忙吼？感覺氣色不是很好…」這才驚覺原來身體正發出訊號啦！

今年初因為黴漿菌感染狂咳一個月，遍尋良藥希望能減緩咳嗽（哭），一開始其實是大寶Connie上幼兒園後每個月都會感冒，Connie感冒就會傳染給二寶Cassie，接著全家大小都感冒的節奏每月上演，頻率之高讓做媽媽的身心疲憊。

我經常想，人家都說「喝母奶的孩子免疫力比較好」雙寶都是母乳寶寶，照理說抵抗力應該會比較好吧？

為了追根究柢，降低孩子接觸傳染的機會，我想到小時候每回喉嚨有點卡卡開始流鼻水時，阿母就會搬出蜂膠滴幾滴和水喝，印象中味道不好聞，但是效果出奇的好。不過要讓雙寶嘗試味道這麼特別的蜂膠，根本是不可能任務啊（抓頭…）

2020開春大禮包，就是被雙寶傳染感冒，導致我燒聲+狂咳半個月，每天輕聲細語的很不像虎媽這樣，別人有人魚線，我是咳出六塊肌，不用太羨慕啊~

年輕果然是本錢，雙寶看過兩次醫生+吃完一次療程就好個7-8成，唯獨媽媽吃完西藥+愛克痰發泡錠+八仙果，飲食清淡不辣、不冰、不甜，仍呈現早晚酷酷嫂（哭）