二年級學校親師懇談會,頭一次進到Connie的教室(之前兩年因疫情,不開放家長進入學校),發現她坐前排第二個,原來是個頭比較嬌小,坐前面才不會被高個兒同學擋住視線。
這下媽媽有點緊張,畢竟我跟C爸都算中等身形,我164cm、C爸176cm,從小都屬中等身材,不曾坐到前排,加上Connie從小牙口沒很好、比較挑食、不愛吃肉(因為不好咬),身材有偏瘦(寶寶時期,生長曲線都是中段班),去到學校跟同學比,才發現有差。
二年級學校親師懇談會,頭一次進到Connie的教室(之前兩年因疫情,不開放家長進入學校),發現她坐前排第二個,原來是個頭比較嬌小,坐前面才不會被高個兒同學擋住視線。
這下媽媽有點緊張,畢竟我跟C爸都算中等身形,我164cm、C爸176cm,從小都屬中等身材,不曾坐到前排,加上Connie從小牙口沒很好、比較挑食、不愛吃肉(因為不好咬),身材有偏瘦(寶寶時期,生長曲線都是中段班),去到學校跟同學比,才發現有差。
前陣子我也更新無敵星星,非常時期讓我更注重消化道健康;身為職業婦女,白天忙工作、晚上繼續顧孩子,身兼多職不輕鬆,人生正值上有老、下有小三明治階段,得先顧好自己身體,健康擺第一!
平常我會固定補充益生菌、魚油、葉黃素、維生素B群,調整體質、顧好根本,尤其年過35保健食品吃得很勤快(哈)
拿到星星之後的這半年的狀況,就讓我覺得應該要加強補充營養,認真參考《康健雜誌》文章,探討消化道與健康的關係,市面上益生菌產品很多,菌株、功能各有不同,該怎麼挑選,專家建議可看以下幾點:
身為上班族,三餐經常在外面解決,20幾歲年輕時還好,新陳代謝比較優,三餐+宵夜好像吃甚麼都沒什麼關係(?)
生完兩個孩子,有明顯感覺到吃甚麼都會吸收,而且這兩年受疫情影響,午餐都是外帶回辦公室吃,吃飽就坐著、沒走動、不消化,加上辦公室座位離茶水間有點遠,有時認真忙起來就忘記去裝水,所以水分也喝得比較少。
平常比較晚下班,吃飯時間通常接近9點,要不要吃晚餐也很傷腦筋,不吃很餓,吃完不到3小時就寢,最大的困擾是消化不順暢。
愛美是天性,只是愛漂亮&健康通通想要啊~~
話說我不是白肉底,沒有曬黑的本錢,每到夏天幾乎都躲在冷氣房or陰涼處(?)前陣子看到網路新聞 維生素D不足 健康狀況較多 ,正好提醒我跟孩子都需要好好補充營養;維生素D被稱為「陽光維生素」,可增進鈣質吸收,要在午間陽光充足時曬個15分鐘才有助於生成,如果平常比較少曬太陽,怎麼補充維生素D3?
近來因疫情颳起停課風,媽媽最在意孩子的健康,要提升保護力,趕快把營養通通補好補滿!
Connie & Cassie除了日常飲食均衡,有持續補充益生菌、葉黃素…,可能有人想問:「都有吃正餐,為什麼需要另外補充營養呢?」
「媽媽,今天學校做檢查,結果出來囉!」
「我每次都覺得很清楚,都會跟老師比出位置。」
Connie(6y) & Cassie(4y)的學校最近做檢查,不枉費媽媽從小注意她們使用時間、定期補充營養的苦心啊(拍手)
小時候打開家裡冰箱就有好吃點心,冰糖蓮子木耳、桂圓粥、紫米糰子、杏仁露…,有好手藝&懂吃的阿母,養成我挑剔的味蕾(哈)
「女孩子吃白木耳會漂亮,不用擔心變胖啦!」「吃桂圓好氣色,女生很需要」阿母掛在嘴邊的營養美味,讓我一吃幾十年都不會膩!
當媽媽之後,想延續家有營養點心的傳統,剛開始自己動手做,光是準備材料(蓮子、木耳、桂圓)就耗時費工,重點是孩子喜歡的口味經常在變,每次煮好她們不賞臉,我自己吃完一鍋這像話嗎!
防疫宅在家的日子,好身材需要加倍努力(!)
跟好姊妹相約做深蹲運動比賽,據說可以促進新陳代謝、血液循環,重點是可以雕塑身形,瞧瞧這(不)簡單的動作效果多好啊!
本來以為深蹲就是一個練腿的運動,彎曲又伸直膝蓋的動作,結果每當我要站起來時,膝蓋會出現咯搭、咯搭的聲音…。
你最近有保持社交距離、乖乖宅在家嗎?
疫情變化莫測,除了工作啟動WFH,Connie & Cassie的幼兒園生活,一個move直接跳到結業式
不能出門的日子,我們在家可沒閒著,我除了工作上網、用電腦辦公、手機接收訊息、固定收看疫情新聞;Connie & Cassie起床後寫作業、線上英文、線上韻律課、看卡通,認真算起來,在家接觸3C的時間反而變多了(驚)
健康好重要!不是呼口號、吃大餐,就能頭好壯壯。
工作家庭兩頭燒,如果沒有好好睡上一覺或是深度休息,就常常會不小心「得標」,加上今年2020發生很多不好的事 ,深刻感覺健康無比重要,某次回娘家,阿爸提起親友都會吃魚油保養身體,我身為長女自以為還年輕,過去很少吃保健食品,頂多吃維他命C,馬上求問哪家魚油比較好?
那時看到親友傳來 #大研生醫德國頂級魚油 圖片,我只認識美鳳姐(ㄟ…自以為很熟?!)剛開始對魚油有甚麼好處、吃了怎樣身體保健完全是門外漢。第一次只買一瓶,想說孝敬阿爸準沒錯,從來沒想過年輕如我應該補一下。
10月兩次連續假期,中秋節才吃完月餅、柚子加烤肉,國慶日馬上又來個好友聚餐吃好吃滿,這樣吃下去身材還不變形,真是神人等級了吧?!
ㄟ…虎媽可不是要分享吃甚麼會瘦身,我向來奉行“少吃多動”法則,只要吃對東西,保持腸胃消化好,搭配運動這樣體態才會漂亮啦!身為上班族,我覺得最麻煩的就是久坐,吃飽坐著打電腦+開會,肚子的肉肉根本沒機會運動(哈)影響接二連三就跑出來,過去在家帶孩子腸胃消化挺不錯的,可能現在外食機會多、上班經常坐著,消化功能感覺有差,前些日子好友捎來訊息「你最近好忙吼?感覺氣色不是很好…」這才驚覺原來身體正發出訊號啦!
今年初因為黴漿菌感染狂咳一個月,遍尋良藥希望能減緩咳嗽(哭),一開始其實是大寶Connie上幼兒園後每個月都會感冒,Connie感冒就會傳染給二寶Cassie,接著全家大小都感冒的節奏每月上演,頻率之高讓做媽媽的身心疲憊。
我經常想,人家都說「喝母奶的孩子免疫力比較好」雙寶都是母乳寶寶,照理說抵抗力應該會比較好吧?
為了追根究柢,降低孩子接觸傳染的機會,我想到小時候每回喉嚨有點卡卡開始流鼻水時,阿母就會搬出蜂膠滴幾滴和水喝,印象中味道不好聞,但是效果出奇的好。不過要讓雙寶嘗試味道這麼特別的蜂膠,根本是不可能任務啊(抓頭…)
2020開春大禮包,就是被雙寶傳染感冒,導致我燒聲+狂咳半個月,每天輕聲細語的很不像虎媽這樣,別人有人魚線,我是咳出六塊肌,不用太羨慕啊~
年輕果然是本錢,雙寶看過兩次醫生+吃完一次療程就好個7-8成,唯獨媽媽吃完西藥+愛克痰發泡錠+八仙果,飲食清淡不辣、不冰、不甜,仍呈現早晚酷酷嫂(哭)