iKAM吃飽瘦飲食法，均衡飲食，免運動一樣享瘦－A+虎媽育兒樂

維持體態，是女人一輩子都在努力的目標！

20幾歲時新陳代謝好，三餐加宵夜也不用擔心會發胖；

30幾歲進入輕熟齡，只要少吃個幾餐，就能輕鬆達到目標體重；

40+開始，加上生完孩子，你會發現體重、體脂就像年齡增長，one-way沒有回頭路(?)

衣櫥裡曾經合身的衣服，變成想穿又自覺穿起來會暴露身形缺點；我陸續嘗試各種享瘦的方式，不只想讓體重數字好看，也希望身體健康可以陪伴孩子成長；「少吃多動」是大家都知道的不二法門，可是光「少吃」這件事要開始就有點難度啊！

怎麼說呢？飲食習慣跟每天作息有關，我平常早出晚歸+外食居多，有時覺得累、想吃點好吃的，往往就是熱量爆表的開始～

後來我發現，達成「少吃」的重點在於不挨餓、不嘴饞，不攝取過多熱量，維持體態會更簡單！

iKAM核心理念「均衡飲食」、「吃飽」、「免運動」，正好符合我想要健康維持體態的想法。

只要透過關鍵二個步驟，就能幫助達到增肌、減脂、健康享瘦：

1對1專屬營養計畫–身體評估、菜單訂製、飲食計畫
團體激勵四周計畫(新手入門)–1對1專屬營養計畫(1次)、獨家補充品、「iKAM健康曲線導師」諮詢服務及健康飲食資訊分享

享瘦不能等，馬上就決定開始14日體驗，選擇的方案週數不要太長，比較容易執行。我把目標先設定2kg，訂購完畢後加入iKAM專屬LINE，先設定本次期望達成的目標，過程中iKAM的健康曲線導師會隨時提醒/叮嚀營養攝取需要注意的事項，很像一個隨行好朋友，想變美就需要同伴一起努力！

(以下擷取LINE對話)

五個步驟開始你的iKAM享瘦體驗：

<步驟1> iKAM會建議你先量測InBody，可測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等。

如無法提供「體脂率%」，也可以直接跳<步驟2>，以圖示方式幫助你辨別體脂概略落在哪個區間，這個工具準確度蠻高，也是簡易入門的方式。

<步驟3> iKAM吃飽瘦執行須知，你會知道怎麼吃最享瘦。

<步驟4> 安排1對1專屬營養計畫諮詢，採用視訊方式進行，可依照個人方便的時間來約。

<步驟5> 開始諮詢，親切、有問必答的營養師，會先了解平常飲食習慣、作息，以及這次希望達到的目標，藉此評估適合我的菜單，像我原本就不是肉肉身形，主要希望維持好體態，獲得營養師建議如下：
「您目前體重在正常範圍，我們以增肌減脂為目標！計畫是A1三天活化身體代謝後開始A2菜單，A2菜單吃滿2周後進入B1菜單。」